Jasmina Delalut, mr ing. hem. ing.
Početna >Imunoblog >Zanimljivo > Sport i zdravlje zimi

Sport i zdravlje zimi

Kako sport utiče na otpornost organizma?

Redovna, umerena sportska aktivnost je potrebna za očuvanje zdravlja i kondicije, a može čak da spreči razvoj ozbiljnih bolesti i tegoba jer pozitivno utiče na imuni sistem a time na telo i njegovo funkcionisanje.

 

 

Šta je imuni sistem i zašto nam pada otpornost?

Imuni sistem je odbrambeni sistem našeg organizma koji nas štiti od štetnih uticaja spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Imuni odgovor tela na određeni stimulans podstiče složeno i međusobno usklađeno funkcionisanje imunih ćelija.

Kada imuni sistem ne deluje dobro, kažemo da nam pada otpornost ili imunitet. Tada je sportista podložniji različitim infekcijama. Za održavanje prirodne odbrane tela od infekcija vrlo je važna uravnotežena ishrana koja obezbeđuje dnevne potrebe za energijom. Potreban je dovoljan unos ugljenih hidrata i belančevina u pravo vreme, dovoljan unos vitamina i minerala, kao i tečnosti. Kod sportiste koji ima mešovitu, raznovrsnu ishranu i pridržava se osnovnih principa sportske ishrane i pića, rizik od infekcija je manji. Kod sportiste koji ima ishranu siromašnu voćem i povrćem infekcije se mogu javiti ranije i češće.

Otpornost tokom zime

U zimskom periodu češće su razne viroze i prehlade. Međutim, virusne bolesti nisu posledica promena vremena i hladnog vazduha. Iako se sa padom temperature iznenada počinju javljati brojni virusi, ne smemo da ih izjednačavamo sa vremenom. »Na pad imuniteta više od okoline utiče stil života. Jesenji talas prehlada posle kojih sledi grip je posledica života u zatvorenim prostorijama i idealnih mogućnosti za širenje infekcija, a ne hlađenja vazduha. Kad bi okolina neposredno uticala na otpornost, Eskimi, koji žive u ekstremnim uslovima, bili bi puno bolesniji od drugih Zemljana. Zapravo je baš obratno«, objašnjava Nena Kopčavar Guček, dr med.

Podrška imunom sistemu

Sportisti mogu dopuniti ishranu dodacima ishrani kakav je npr. Imunoglukan P4H® sa vitaminom C i cinkom, koji reguliše rad imunog sistema i aktivira prirodnu odbranu tela.


Dodatke ishrani pametno je kupovati u apoteci jer je tamo dostupan stručni savet farmaceuta.

Viroza, prehlada i bolovi u grlu

Ako nam otpornost padne, možemo dakle podleći infekciji uzrokovanoj virusom. Viroza ili prehlada započinje upalom grla, nastavlja se curenjem nosa, a zatim se obično pridruži i kašalj. Postoji više od 200 virusa koji uzrokuju prehladu, a hladan vazduh napolju ili suvi vazduh u zatvorenim prostorijama mogu da dodatno osuše sluzokožu i ubrzaju upalu. Antibiotik kod virusnih bolesti nije rešenje! Bolno grlo obično prate promuklost, osećaj grebanja i peckanja u grlu i teško gutanje.

Zar sportista ne sme da trenira u vreme prehlade?

Ako je reč o blažim tegobama, sportista uprkos niskim temperaturama može da trenira i napolju. Sportska aktivnost podstaknuće rad imunog sistema. Preporučuje se da sportista zaštiti usta i grlo od ulaska hladnog vazduha zaštitnom maskom i da bude odgovarajuće odeven za sportsku aktivnost.

Dodatak ishrani Imunoglukan P4H® ne smeju uzimati pacijenti sa presađenim organima. Pacijenti koji su na terapiji imunosupresivima mogu uzimati Imunoglukan P4H® samo po prethodnom savetovanju sa lekarom.

Dodatak ishrani nije zamena uravnoteženoj i raznovrsnoj ishrani.